|
|
06-20-2011
|
#11 |
|
عضوه مميزه
|
 ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .  في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .  ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكن وتابعونى لا تمشون والا |
|
|
06-20-2011
|
#12 |
|
عضوه مميزه
|
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .          خلكم اوعو تمشون ابى ارجع |
|
|
|
06-20-2011
|
#13 |
|
عضوه مميزه
|
افضل و احسن و اقوى و اجمل التمارين لشد عضلات البطن و الكرش و الارداف
نبدأ  كرريها عشرين مرة .  كرريها عشرين مرة  كرريها عشرين مرة .  كرريها عشرين مرة .  كرريها عشرين مرة  كرريها عشرين مرة .  كرريها عشرين مرة  كرريها عشرين مرة  كرريها عشرين مرة  كرريها عشرين مرة |
|
|
|
06-20-2011
|
#14 |
|
عضوه مميزه
|
أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل لها فوائد كثيرة منها:
1- من فوائد رياضة نط الحبل انها تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة . 2- ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر. 3- ومن فوائد رياضة نط الحبل أيضاً أن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم. 4- مشيراً إلى ان فوائد رياضة نط الحبل لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين . 5- كما أشار الى أن ممارسة رياضة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة. |
|
|
|
10-02-2011
|
#15 |
|
عضوه مميزه
|
معلومآت مفيده يسلموووو الايآدي
دمتي لهذا التميزز طرح قيم ربي يعطيك العافيه يالغلا لاخلاولاعدددم غلاتي |
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للرجيم, مهمه, الرياضه, جدا, ومفيده |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسئله صغينونه ومفيده.. | بدر المنتدى | صحة وتربية وتغذية الاطفال | 0 | 04-29-2010 08:02 AM |
| قصه راااااااااااااااااااااااااائعه ومفيده | عالم حواء | المجلس العام | 0 | 04-22-2010 10:54 AM |
| مقوياااات طبيعيه ومفيده جدا للزوجين | عالم حواء | الحمل والولادة و تأخر الحمل | 0 | 04-21-2010 09:25 AM |
| كلمات لطيفة ومفيده وسمها ماشئت | عالم حواء | مجالس الإيمان | 0 | 04-19-2010 09:55 AM |
| معلومات حلوه ومفيده وقيمة | عالم حواء | المجلس العام | 0 | 03-30-2010 06:59 PM |
العرض العادي
